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養(yǎng)血-話大棗

女性因生理周期耗血的特點，若不善于養(yǎng)血陜北紅棗超市，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、眼花、-、乏力、氣急等血虛之癥。--者還易出現(xiàn)早生皺紋、白發(fā)等早衰-。只有血足的女性才更健康、美麗，所以，女人要重視養(yǎng)血-。

　　說到-，人們的-反應(yīng)往往是大棗。大棗究竟能不能-呢？鐵是造血的原料，大多數(shù)-的人都缺鐵，可以說-就是要補鐵，那么大棗能不能補鐵？

　　100克大棗中含有2.1毫克鐵，這在植物性食物中是-的。但是與動物性食物相比，就要遜色很多了。每百克大棗含鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蟶子、鴨血等，再如牛里脊每100克中就含有4.4毫克鐵，是大棗的1倍還多。另外，大棗屬于干果，每天的食用量有限，-也就能吃十幾顆，能攝入的鐵就有限了。

　　但是，大棗中含有一定量的有機酸，可以在一定程度上促進(jìn)鐵的吸收；而且大棗中不含妨礙鐵吸收的草酸，這又使得大棗與菠菜等其他含鐵較多的植物性食物相比，具有了很大的優(yōu)勢�？傊�，與鐵含量高又好吸收的肉蛋類食物相比，大棗補鐵的效果要差一些陜北紅棗廠家，不過在蔬菜、水果里，大棗的補鐵效果還是-的。

　　-預(yù)-制中心營養(yǎng)與食品安全所副研究員、營養(yǎng)學(xué)博士張倩強調(diào)，-這個詞古已有之，需要澄清-和營養(yǎng)-不是一個概念。大棗中含有豐富的糖類，可以補充能量，增強體質(zhì)，這對于營養(yǎng)-的人是十分有幫助的，常食可以使人面色紅潤，氣色變好。

紅棗花生赤小豆羹

中醫(yī)認(rèn)為紅棗性微溫味甘，能--、-和胃、緩陰血、悅顏色�；ㄉ云轿陡�，能醒脾開胃、-利水。赤小豆性平味甘陜北紅棗網(wǎng)購，能-利水、除濕。合而為羹湯，有-、益胃、養(yǎng)血之功。能輔助-小兒血癥。

材料：紅棗50克、花生仁30克、赤小豆100克、紅糖少許。

烹制：各物洗凈陜北紅棗，紅棗去核、赤小豆浸軟和花生一起下瓦煲，加入清水1000毫升（約4碗量），武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可。為1小兒1日分2~3次進(jìn)飲。

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