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如果知道自己的體力不-游那么遠(yuǎn)，時(shí)間那么長，就不要勉強(qiáng)，安全一。
再者，平時(shí)要多鍛煉，從體能和游泳技術(shù)上加大鍛煉。
1、蛙跳，腿部訓(xùn)練。所有職業(yè)蛙泳選手都有這個(gè)力量型訓(xùn)練法。
2、俯臥撐，鍛煉肱三頭肌有效的力量訓(xùn)練。
3、建議是能憋氣完成每組訓(xùn)練，有效的增加你的肺活量。蛙跳可25米為一組，俯臥撐25個(gè)為一組。一組完后休息幾分鐘。每天堅(jiān)持5-8組。
蛙泳-技巧：臂腿配合很重要。
在雙腳觸碰池壁的同時(shí)，你的手臂應(yīng)離開墻壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中。水下的手臂應(yīng)向前伸展，指向前方，再將另一只手與前方手臂靠攏。
蹬墻前手臂在頭的前方與身體呈流線型，游泳-，你的腳，膝蓋和-應(yīng)朝向泳池一側(cè)并準(zhǔn)備腿部-。蹬墻時(shí)雙腿與雙腳快速伸展，游泳-在哪，身體呈流線型，在滑行時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體朝向前方。記住身體蜷的越小-越快，所以在-時(shí)要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，試著-池壁十分熾熱，以實(shí)現(xiàn)盡可能快的蹬墻動(dòng)作。
游泳-入水準(zhǔn)備
這里介紹一套作準(zhǔn)備活動(dòng)用的游泳體操，游泳-怎么報(bào)名，可以根據(jù)具體情況，做全套或一部分。
1、頭部運(yùn)動(dòng)：兩腳分開站立，兩手叉腰。頭部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做繞環(huán)動(dòng)作。
2、手臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)：兩腳分開站立，兩臂同時(shí)向前繞環(huán)，然后再向右繞環(huán)。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腳分開站立，兩臂在胸前平屈，并向后振動(dòng)。然后兩臂側(cè)平舉，掌心向上、向后振動(dòng)，向后振動(dòng)時(shí)挺胸。
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