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自由泳-技巧： 依靠劃水和臂部產(chǎn)生推力。
調(diào)整劃水動(dòng)作以-之后一次劃水的完整性和延展性，這使你能夠在-時(shí)獲得更多推力。這項(xiàng)動(dòng)作需要不斷練習(xí)，東城游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，所以請(qǐng)多嘗試不用的劃水距離。當(dāng)你離池邊差不多一臂距離時(shí)，將入水臂回拉，下巴緊貼胸口以開始-，當(dāng)頭向下移動(dòng)時(shí)，抬高臀部，身體呈倒v字形，快速將膝蓋拉近胸口以完成翻滾動(dòng)作。
雙腳應(yīng)朝向池邊準(zhǔn)備蹬墻，記住身體蜷的越小-越快，所以在-時(shí)要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，手掌從臀部向頭部有力的推進(jìn)，暑假游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，有助于獲得更快更效高的旋轉(zhuǎn)。
蝶泳是游泳項(xiàng)目之一，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的。在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再?gòu)目罩羞w移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是后發(fā)展起來(lái)的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。
仰泳，又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢(shì)。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因?yàn)槟樏嬖谒嫔�，呼吸很方便，游泳培�?xùn)機(jī)構(gòu)怎么報(bào)名，但是游泳者看不到在往哪里游，容易錯(cuò)方向。仰泳是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在水中開始的姿勢(shì)，其它都是跳入水中。
腰部運(yùn)動(dòng)：左臂上舉，右臂放在體側(cè)，身體向右側(cè)屈，游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)聯(lián)系電話，然后右臂上舉，左臂放在體側(cè)，身體成左側(cè)屈狀；兩腳分開站立，腰部做繞環(huán)動(dòng)作。
腰背運(yùn)動(dòng)：兩腳立正，兩臂同時(shí)向上和向后振動(dòng)，然后上身前屈，兩臂隨著向下振，兩掌盡可能觸地，兩膝關(guān)節(jié)伸直。
壓腿運(yùn)動(dòng)：右腳向前跨出一大步，膝關(guān)節(jié)彎屈，兩手扶右膝，左腿在后面伸直。身體上下振動(dòng)，做壓腿動(dòng)作。左右腿交換進(jìn)行。又兩腳分開站立，單腿下蹲。左膝彎屈時(shí)，右腿伸出，上體移向左側(cè)，并上下振動(dòng)，左右交換做。
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