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空腹跑步，還是飯后跑步？

1、空腹跑步是可以的，但是不建議在空腹的情況下跑-距離。我自己的做法是，10公里以內(nèi)空腹問題不大，超過10公里跑前會吃一點東西。

2、一般的正常人，對于低血糖不必過分-，健康的人一般都可以在空腹的情況下進行跑步。比如很多人會在下班后就去跑步、打球、健身，運動后在回家洗澡吃飯，這都沒什么問題。老王自己晨跑的時候，如果不超過10公里，跑步機什么牌子好，基本上也是空腹跑步。

3、如果你之前有過低血糖問題以及三高人群，那么還是不要完全空腹?fàn)顟B(tài)下去運動。尤其不要在腿發(fā)軟、心發(fā)慌、精神不振的情況下空腹運動。在運動前適當(dāng)吃一點東西，如一個香蕉、一杯酸奶，可以提高運動前的血糖水平，跑步機什么牌子好，預(yù)防低血糖的發(fā)生。

4、為了避免空腹運動中出現(xiàn)-濃縮的問題，一定要注意補水。多喝水同時可以促進-。

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跑步機訓(xùn)練效果不如路跑？

跑友們認為跑步機訓(xùn)練效果不如路跑，商用跑步機什么牌子好，大多講的是跑步機由于有履帶的帶動，讓跑者只要順著履帶的動力把后擺的腿提起，就能持續(xù)在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前進的力量，所以跑起來會較為省力。

但這個只要在跑步機跑步時稍微加一些坡度就可以解決，有研究表明，將跑步機的坡度提升1%，就可以基本完全模擬路跑時的狀況，即彌補室內(nèi)跑步?jīng)]有風(fēng)阻，以及跑步機原地跑，缺少跑姿勢中“落下”這一環(huán)節(jié)的缺憾。

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