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空腹跑步，還是飯后跑步？

1、空腹跑步是可以的，但是不建議在空腹的情況下跑-距離。我自己的做法是，10公里以內空腹問題不大，超過10公里跑前會吃一點東西。

2、一般的正常人，對于低血糖不必過分-，健康的人一般都可以在空腹的情況下進行跑步。比如很多人會在下班后就去跑步、打球、健身，家用跑步機，運動后在回家洗澡吃飯，這都沒什么問題。老王自己晨跑的時候，如果不超過10公里，基本上也是空腹跑步。

3、如果你之前有過低血糖問題以及三高人群，那么還是不要完全空腹狀態(tài)下去運動。尤其不要在腿發(fā)軟、心發(fā)慌、精神不振的情況下空腹運動。在運動前適當吃一點東西，如一個香蕉、一杯酸奶，可以提高運動前的血糖水平，跑步機，預防低血糖的發(fā)生。

4、為了避免空腹運動中出現-濃縮的問題，一定要注意補水。多喝水同時可以促進-。

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跑步機更傷膝蓋？

主要是自身使用的問題，這個問題也是可以解決辦法的，即適應跑步機訓練。

不經常使用跑步機的跑者，開始使用跑步機時會覺得不適應，跑姿也比較僵硬。這主要是由于跑步機和我們日常路跑方式不同而造成的。

跑友可以先在跑步機上進行3-5分鐘慢走來適應跑步機上運動的感覺，等身體適應之后，再緩慢加速，開始訓練。

當然也可以通過增加較低的坡度，縮短落地距離和坡度的產生來增加落地的效率，這也是防止膝關節(jié)損傷的有效途徑。

即選擇合適的跑步機，掌握正確的使用方法，跑步機傷膝，完全可以避免。

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