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散打步法之進(jìn)步

下面我們對(duì)進(jìn)步進(jìn)行學(xué)習(xí)，其作用主要是用于進(jìn)行格擋、擋抓以及主攻等。

進(jìn)步動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向前進(jìn)步。左腳先動(dòng)時(shí)，左腳向前邁一步，散打培訓(xùn)招生，后腳隨即緊跟一步；右腳先動(dòng)時(shí)，右腳向左腳跟后進(jìn)一步，左腳隨即向前邁一步。身體向前進(jìn)步時(shí)，上體保持預(yù)備勢(shì)不變，散打 -，兩眼平視前方。

動(dòng)作要求：進(jìn)步要快，身體要協(xié)調(diào)。

花樣倒功后三式：

（1）搶背

左插掌——右彈踢——左沖膝

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，左插掌右彈踢，右腳落地，兩掌在正前方伸出，成掌收回至腰間的同時(shí)沖左拳，左腳落地，就勢(shì)前騰空翻，以腳、兩掌、肩的順序著地。倒地后，身體左翻滾，支撐起立，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

（2）側(cè)倒2

下潛左直拳——右肘擊——右沖膝

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)步的同時(shí)，身體下蹲成騎龍步并沖左直拳接右肘擊，兩拳變掌向正前方伸出，策劃能夠掌收回至腰間的同時(shí)沖右膝，右腳落地成馬步，兩手成半握拳向后揮，右腿向左側(cè)擺倒地。以兩小臂和右腳掌的力量支撐。左腿伸直，右腿彎曲，右腳全腳掌落地。倒地后，身體左翻滾，支撐起立，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

（3）前撲

左沖膝——右前蹬——躍起后擺

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，江北區(qū)散打培訓(xùn)，兩拳變掌向前方伸出，沖左膝。左腳落地，右腳前蹬。右腳落地后，散打培訓(xùn)學(xué)校，兩腿向上同時(shí)躍起左后擺腿，再接右拳。右拳收回，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。

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