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散打入段資格技術(shù)之弓步架拳
上架于頭上方,拳眼朝下,左拳至腰側(cè)不動(dòng);目視前方。
動(dòng)作要點(diǎn):上下要協(xié)調(diào)一致。
易犯錯(cuò)誤:架拳臂外旋不夠,不能與弓步一致。
糾正方法:可對(duì)著鏡子,慢做動(dòng)作體會(huì)要領(lǐng)。
左勾踢腿
(1)右腳尖外展,左腳掌蹬地,上體稍右轉(zhuǎn)。右拳變?nèi)深^上至下落于左手腕下,左拳變掌兩手交叉成十字,目視雙手。
(2)左腳蹬地提起,散打培訓(xùn)學(xué)校,身體右轉(zhuǎn),沙坪壩區(qū)散打培訓(xùn),收腹合胯,帶動(dòng)左腿直腿勾腿向前、向左弧線擦地勾踢,腳背屈緊并內(nèi)扣,力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。右手掌在頭右側(cè)上方,掌心向右;左手掌下?lián)沃辽眢w左腰側(cè)方,掌心向左后方;目視前方。
動(dòng)作要點(diǎn):不帶預(yù)擺,勾踢加速,力點(diǎn)準(zhǔn)確,保持平衡。
易犯錯(cuò)誤:有預(yù)擺動(dòng)作,幅度過(guò)大,前上方用力,腳 放松,散打培訓(xùn)招生,勾踢-一剎那,手的動(dòng)作跟不上。
糾正方法:做勾踢木樁或兩人相互勾踢練習(xí)互相檢查,體會(huì)運(yùn)作運(yùn)行路線用力方向、力點(diǎn)和手與腳的配合。
散打入段資格技術(shù)之-右踹腿
(1)左腳順勢(shì)在左側(cè)落地,腳掌著地,身體右轉(zhuǎn)180度,右腳尖外轉(zhuǎn)。右掌下落至左掌外側(cè),左掌合于右掌內(nèi)側(cè),兩手交叉成十字;目視右前方。
(2)重心移至左腿,右腿屈膝提起,向左上方猛力踹出,腳尖勾起,力達(dá)腳掌。左掌經(jīng)體前向左、向上劃弧撐出,掌心向左后方;右掌由體前向下、向上劃弧撐于身體右前方,掌心向右;目視右側(cè)。
動(dòng)作要點(diǎn):-落步時(shí),上體稍向左傾斜,腿臂的動(dòng)作要一致。側(cè)踹高度不能低于腰,上體可側(cè)傾。
易犯錯(cuò)誤:
(1)邊-邊抬腿踹出,形成擺腿。
糾正方法:應(yīng)先-,然后提膝踹出,多做慢速練習(xí),逐漸加力。
(2)俯身、坐髖、蹶臀;膝不能收緊,散打培訓(xùn)中心,形成撩擺。
糾正方法:應(yīng)注意上體直立,支撐腿微屈站穩(wěn);多做踢打沙包練習(xí),體會(huì)動(dòng)作。
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