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啞鈴是舉重及健身練習的一種輔助器材，室外籃球場，用于增強肌肉力量訓練。

長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，室內(nèi)籃球場，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜�。皇治諉♀彽闹北矍芭e、側平舉等可以鍛煉肩部和-肌肉。

建議練習時應做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘。

在健身房經(jīng)常能看到的一種大型器械就是臥推床，這種臥推床一般配合杠鈴來使用，它的特點就是能夠承受較重的重力。

既能平板臥推、上斜臥推、下斜臥推，還有就是杠鈴深蹲，甚至是坐姿伸腿。

推胸機的要領，就是首先需要找準自己的合適角度和高度；當人做到推胸機的座椅上之后，塑膠籃球場，頭部和上背部以及下面的臀部，能夠緊貼座椅的靠背，隨后腰肢向前收緊，嘗試著進行訓練準備。

體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。橢圓運轉(zhuǎn)機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，海南籃球場，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少-的發(fā)生。健美車：鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增血管功能。健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰機：可對腰部、背部作放松。

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