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動態(tài)平衡需要拉與推形成合力
人類的永遠比上半身有力，任何運動如果舍棄了的參與，就后勁乏力。游泳也不例外，雖說自由泳手臂劃水提供前進動力的95%左右，腿部打水提供前進動力的5%左右，但這并不是說這5%就可有可無，因為如果沒有-的腿部打水，它可能會拖累掉大部分的劃水動力，游泳培訓(xùn)在哪，手臂劃水的一大部分力量迫去用于維持身體平衡，效果只能是事倍功半。
動態(tài)平衡就是部位-身體側(cè)轉(zhuǎn)時，腿部打水加速身體側(cè)轉(zhuǎn)，使身體重量更快地向支撐側(cè)轉(zhuǎn)移，同時，動力側(cè)手臂加速推水，快速游進避免身體下沉的方法，簡單地說，游泳培訓(xùn)，就是沒來得及下沉，重量就被轉(zhuǎn)移到支撐側(cè)，變成動力。
對于初學(xué)自由泳的人來說，難的動作之一是向后推水，一開始很難推直。其實，手臂的推水路線基本與手臂伸展時直線平行。
向后推水，一側(cè)手臂平直地支撐身體，另一側(cè)手臂筆直地向后推水，推水的路線與支撐側(cè)幾乎完全對稱。
如果推水路線足夠筆直，那么推水過程相當于拉拉鏈，這條拉鏈從-正下方開始，一直到髖部體側(cè)。因此，劃水動作練習(xí)被稱為“拉鏈手。
抱水是向內(nèi)，不是向下
自由泳抱水是推水的前提，如果發(fā)現(xiàn)推水的效果沒有預(yù)想的好，原因一般都是抱水動作不-。
一個典型的問題:由于推水向后，一些人會將抱水方向等同于推水方向，產(chǎn)生了看似有抱水的推水，實際上是假抱水，東城游泳培訓(xùn)，走水無法達到預(yù)想的效果，這種情況下，和沒有抱水，入水即推水的錯誤是一樣的。
那么向內(nèi)抱水完成后，如何更自然的向后推水?這需要身體側(cè)轉(zhuǎn)的積極參與，暑假游泳培訓(xùn)，練習(xí)中注意體會身體平趴著向后推水與身體側(cè)轉(zhuǎn)下的向后推水有什么區(qū)別，如果感覺不到有明顯區(qū)別，檢查抱水方向，有可能沒有內(nèi)抱，而是向下，甚至是向外。
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