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10條健康睡眠的忠告

1.養(yǎng)成規(guī)律的睡覺和起床時間

2.如果你有午睡的習(xí)慣，午睡時間不要超過45分鐘。

3. 在睡前4小時不宜攝入過多的酒精（酒以及含酒精飲料等）并且不要-。并且避免攝入咖啡，茶，巧克力等含有類導(dǎo)致興奮的飲料或食品。

4. 在睡前4小時避免進食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。

5.定期鍛煉身體，但是在睡前不要做運動。

6. 使用舒適溫馨的寢具

7.房間溫度要適宜，而且要通風(fēng)透氣。

8. 屏蔽噪音，盡量讓光線暗淡些。

9. 你的床是用來睡覺的，所以不要用來工作和玩鬧。

乳膠床墊是比較透氣的，舒適，床墊表面的排氣孔可以排出人體多余的熱氣，促進身體的能量循環(huán)，讓睡覺更具有舒適的感覺。這種乳膠床墊防螨，防蟲，軟硬度都很合適，對人體的睡眠-有益處。夏天到了，旅店床墊加工，該熱的地方都是很熱的，旅店床墊定制，所以人們會想盡各種辦法去避暑天太熱了，睡覺確實是一件很困難的事情，常人家里一般來說就需要開空調(diào)睡覺啦，那么開空調(diào)的房間不管什么床墊都是無所謂的啦，房間涼快，跟床墊無關(guān)。