蔬菜配送-袋鼠鮮蔬配送-食堂蔬菜配送

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關于雞蛋的吃法-找著了

關于雞蛋的吃法 -找著了

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是蛋白，還含有各種微量營養(yǎng)成分，對人體健康大有裨益。但蛋黃中含有一定的飽和脂肪和膽固醇。營養(yǎng)表示，過多地攝入膽固醇和飽和脂肪會增加發(fā)生-的風險，每天從食物中攝入的膽固醇不超過300毫克。美國近-測發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的膽固醇含量約為180毫克。可見，如果吃兩個雞蛋，人體所攝入的膽固醇就超量了。這就是人們常說“吃太多雞蛋不好”的原因，也可能是“-吃一個雞蛋”說法的來歷。

 

袋鼠鮮疏配送教你正確吃到蔬菜營養(yǎng)

芹菜大白菜黃瓜 盤點6種-豐富的-蔬菜

加點沙拉醬

生蔬菜可能難以下咽，但是如果蘸點無脂豆沙或你喜歡的沙拉醬，會不會好點呢？工作的間隙或看電視時吃點。

加點奶酪

適度的奶酪沙司會使西蘭花或菜花變得更有味，或在綠豆、菠菜和甘藍中加入一點你喜歡的奶酪。

燙菜

把蔬菜蒸或煮30到60秒，然后撈出來泡進冷水中，苦味就會減少。

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總之，每天吃一個雞蛋“合適”，但這個“合適”并不是因為“吃多了不能吸收”，而是這樣做能使飲食的營養(yǎng)更均衡。

　　關于不同顏色雞蛋的知識。過去常有人說，紅雞蛋是柴雞蛋，營養(yǎng)價值更高一些，但實際上，白雞蛋在營養(yǎng)成分并不比紅雞蛋差，甚至還紅雞蛋更稍微高一些。例如，白雞蛋的蛋白質(zhì)比紅雞蛋高約0.75%，白雞蛋的-a、-b1

 

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