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職場(chǎng)人解決工作餐的途徑：

叫外賣或者外出吃快餐是對(duì)工作餐口味有一定要求的職場(chǎng)人的選擇。快餐的優(yōu)勢(shì)在于“快”和口味有一定保障。劣勢(shì)也眾所周知：衛(wèi)生安全問(wèn)題。地i溝油橫行、餐飲……雖然明知外出就餐有風(fēng)險(xiǎn)，但它仍然是幾種工作餐方式中i受歡迎的，快餐公司，這是無(wú)奈之舉。當(dāng)然，吃快餐也有它的樂趣。很多白領(lǐng)會(huì)三五一群一起“圍餐”，這在廣州、深圳比較多見。廣東的川菜館、湘菜館-各個(gè)角落，價(jià)格相對(duì)大型的餐飲連鎖店要實(shí)惠一些，這為“圍餐”提供了條件。

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工作餐的營(yíng)養(yǎng)建議：

1.自帶飯也要考究營(yíng)養(yǎng)素的均衡。一是要有主食，二是注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，要有肉、奶、蛋或者豆制品，三是有蔬菜，快餐，如果是綠葉菜，注意不要烹飪過(guò)度。

2.空腹時(shí)i好不要吃水果。因?yàn)樗泻休^多的有機(jī)酸和單寧糞物質(zhì)，有些水果還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類，可能對(duì)胃產(chǎn)生 -和危害，出現(xiàn)-、脹氣、-、消i化-等-。

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合理的工作餐應(yīng)該要做到這點(diǎn)。葷菜以魚蝦、雞鴨為先，其次選擇豬牛羊肉，這樣可以減少脂肪的攝入；素菜要-綠葉新鮮蔬菜的補(bǔ)充，顏色越綠，所含-越豐富，小青菜、油麥菜、空心菜都是-的選擇；紅綠兼?zhèn)渚褪浅G色蔬菜之外，還可以隔三差五吃一些紅色蔬菜，快餐配送，如西紅柿、紅椒、胡蘿卜等富含番茄紅素和胡蘿卜素的食物，可以有效提高機(jī)體抗i氧化能力，振奮精神。

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