武漢------中心-詩所

久坐族專屬的-妙招 久坐肥胖

對(duì)于上班族來說，長時(shí)間的坐著讓身材慢慢走樣，加上又沒有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肥胖問題也就日益-。那么應(yīng)該怎么久坐脂肪呢？

1.繁忙的-，武漢--中心，-樂趣從早餐開始

　　早餐是一日三餐中尤為重要的。起床后，喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時(shí)候建議選擇充足營養(yǎng)的組合，例如有機(jī)精力湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內(nèi)含豐富營養(yǎng)素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。

　　2.久坐電腦族，喝水運(yùn)動(dòng)一樣都不能少

　　很多上班族每天的工作都依賴與電腦，每天坐在電腦面前的時(shí)間至少超過8個(gè)小時(shí)。這時(shí)候千萬不要忘了多喝水，喝水能夠調(diào)理生理狀況，加速-，在喝水的同時(shí)還能夠經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，上下廁所。

　　在你拼命工作的時(shí)候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下，做一些及提臀、拉筋動(dòng)作，拯救一下走樣的身材曲線。

　　3.午餐時(shí)間到，要營養(yǎng)也要低熱量

　　大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬不要貪圖那些高熱量的便當(dāng)，例如：排骨便當(dāng)，雞腿便當(dāng)，這些食物都是采油炸烹調(diào)方式，吃起來過油又過咸。

聰明的-族會(huì)合理的控制午餐熱量和營養(yǎng)攝入，正常男性-所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，要注意盡量多吃蔬菜。飯前喝上一杯水，能夠有效的幫助控制食量，達(dá)到有效的-效果。

　　4.下午茶時(shí)間，喝點(diǎn)普洱茶或者吃點(diǎn)水果吧

　　下午三四點(diǎn)正是精神比較疲倦的時(shí)候，這時(shí)候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧!普洱茶具有暖胃、-、、等功效，是-的飲品。

　　如果感覺有一點(diǎn)餓，不妨吃點(diǎn)水果。例如蘋果，香蕉，番茄等等。

　　5.下班咯，還不趕快走走路散散步

　　下班的時(shí)候提倡盡量不要坐電梯，多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離，這可是你-的好機(jī)會(huì)，堅(jiān)持一個(gè)月走路回家，-效果一定讓你-。