詩所磁療----詩所健康管理

為什么你會(huì)長出掰掰肉？！

　　1、背部的贅肉跑到了雙臂上

　　一開始，由于背部的-，所以背部就會(huì)開始積聚脂肪，長出贅肉。放著它不管，贅肉的數(shù)量慢慢增多，就開始轉(zhuǎn)移到了手臂上。

　　疲勞感蔓延到手臂，從而導(dǎo)致手臂松弛疲勞感蔓延到手臂，從而導(dǎo)致手臂松弛

　　2、疲勞感蔓延到手臂，從而導(dǎo)致手臂松弛

　　在活動(dòng)脖子、肩膀以及背部時(shí)，連帶著雙臂也會(huì)活動(dòng)起來，從事辦公室工作的人，長時(shí)間坐著或是姿勢(shì)不正確，因而脖子、肩膀、背部的疲勞感就會(huì)影響到手臂，由于手臂疲勞，不久就會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉松弛。

鍛煉雙臂肌肉你要這么做

　�。�1）活動(dòng)小指

　　小指的肌肉是和手臂連接在一起的，有意識(shí)地時(shí)�；顒�(dòng)小指，就能通過手指的活動(dòng)，向手臂肌肉傳遞這種對(duì)肌肉的-感，從而拉緊手臂肌肉。

　　1、在拿著包包的時(shí)候，或是握住公交車、地鐵上的吊環(huán)時(shí)，放開拇指和食指，利用小指、無名指以及中指來用力，抓住包包或是吊環(huán)。

　　2、在刷牙、梳頭或是用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)等日常生活活動(dòng)當(dāng)中，也要有意識(shí)地利用小指使力去做事情，從而鍛煉手臂肌肉。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)手臂

　　（2）轉(zhuǎn)動(dòng)手臂

　　1、雙手在身體前方伸直，同時(shí)放松肩膀和手掌，這兩個(gè)部位不要使力。但是注意，在做動(dòng)作時(shí)，手要抬高到與地面平行，而且是用手臂用力，慢慢地抬起雙臂。

　　2、好像要讓小指往上抬起那樣，往上轉(zhuǎn)動(dòng)手臂。讓小指轉(zhuǎn)動(dòng)到上方，這樣可以有效地-手臂外側(cè)的肌肉。是重復(fù)做10次該動(dòng)作，當(dāng)小指轉(zhuǎn)到上方時(shí)，保持住這樣的姿勢(shì)5秒鐘。