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暑假要來了，千萬警惕孩子視力下降！這7點(diǎn)一定提醒孩子

盼望著，盼望著，暑假就要到了！雖然孩子們目前還處在緊張的復(fù)習(xí)階段，心中的喜悅還無法言表。但對家長來說，此時(shí)想必已在心中幫孩子規(guī)劃假期計(jì)劃了。

但在孩子的假期中，有一件很小但是很重要的事，中教君決定在假期開啟之-定要提前為您打好預(yù)防針。

在假期中，孩子們常常“眼睛很忙”。有不少孩子宅在家里沒人管，出現(xiàn)長時(shí)間看書看電視、看手機(jī)、-等無節(jié)制用眼的情況，再加上作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律等-生活習(xí)慣的養(yǎng)成，每逢暑假結(jié)束，都會(huì)容易出現(xiàn)孩子視力普遍降低的情況。

回顧往年，一到暑期結(jié)束后，以下這些類似的-就會(huì)常常出現(xiàn)，讓人惋惜，讓人-沒有“早知道”。

今年，中教君給大家提個(gè)醒，讓家長們早知道、早預(yù)防、早重視，在接下來的暑期中，一定要-注意保護(hù)好眼睛！

預(yù)防視力三部曲

1. 視力發(fā)育有兩個(gè)“黃金期”

人的眼睛發(fā)育有兩個(gè)快速階段，個(gè)階段是3-6歲，第二個(gè)階段是12-15歲，這兩個(gè)階段也稱之為視力發(fā)育的“黃金期”。

在個(gè)“黃金期”，盡量不要-過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦游戲，而應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，如打球、跳舞等活動(dòng)，以避免發(fā)生過早的近視傾向。

第二個(gè)“黃金期”則是身體發(fā)育和個(gè)性發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，過度的疲勞用眼會(huì)加快眼軸的增長，從而使近視度數(shù)不斷加深，終發(fā)展為高度近視。因此，關(guān)注孩子的視力健康，保護(hù)好孩子的視力發(fā)育“黃金期”非常重要。

2. 孩子要避免過早過度用眼

一般情況下，新生兒視力較弱，其眼軸較短，雙眼都處于狀態(tài)；一般3至4歲的孩子都有200度左右的生理性；隨著生長發(fā)育，視力逐漸趨于正常，小孩長到7~8歲的時(shí)候，眼球的大小基本定型了，眼軸的大小已接近了-水平，這一個(gè)過程被稱為“正視化過程”。

“不能輸在起跑線上”的觀念讓不少家長幫孩子早早就報(bào)了各種興趣班，把孩子的日程安排得-的，鋼琴和畫畫則是家長們-選擇。但是有-提醒，學(xué)齡前是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會(huì)產(chǎn)生很大的影響。孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，在此年齡段之前，并不提倡過早-多用眼，比如學(xué)習(xí)認(rèn)字、學(xué)樂器看琴譜等。

3. 注意勤檢查，真近視就要戴眼鏡

不少家長在孩子查出近視后，由于接受不了這個(gè)現(xiàn)實(shí)，不愿-佩戴眼鏡，但這樣反而會(huì)加重孩子近視的進(jìn)展速度。如果由屈光不正造成的視力下降，沒有得到及時(shí)矯正，則會(huì)帶來孩子眼睛更疲勞，度數(shù)會(huì)增長得更快的-后果。

青少年時(shí)期屬于生長發(fā)育期，視力沒有定型，許多孩子配鏡時(shí)沒有經(jīng)過散瞳驗(yàn)光，眼鏡度數(shù)并不準(zhǔn)確，再加上學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)沉重、用眼不衛(wèi)生以及配鏡的不正規(guī)，因而容易造成眼鏡更換頻繁。但是只要度數(shù)發(fā)生了變化，哪怕只有25度也要及時(shí)更換眼鏡，否則度數(shù)將-，所以家長應(yīng)當(dāng)定期帶孩子去醫(yī)院檢查孩子眼睛的健康狀況。

保護(hù)視力三大指南

1. 家長需要言傳身教

父母是孩子的任老師，孩子的行為往往是-的反映，家長以及老師平時(shí)潛移默化的“-”效應(yīng)，也是也是-眼睛“-”的重要誘因。

曾經(jīng)有一個(gè)小學(xué)六年級(jí)學(xué)生費(fèi)東創(chuàng)作的一首小詩曾一度走紅：“別人都要生二胎，我爸媽不用了，因?yàn)樗麄円呀?jīng)有了小兒子-手機(jī)。早上，他們捧著手機(jī)，看看朋友圈；晚上，他們捧著手機(jī)，刷刷-；長此以往，我的-早晚不保。我該怎么辦?“原來是他發(fā)現(xiàn)爸媽好像常常都很忙，有問題想問他們時(shí)，都拿著手機(jī)對他敷衍了事。這種現(xiàn)象在家庭生活中頗具普遍性。身教重于言教，可以想見，家長如此“以身作則”，受其熏陶，到了暑假，那些自制力相對較差的孩子，怎么可能不撒著歡仿效父母將手頭的電子產(chǎn)品玩?zhèn)�痛快呢?

所以要督促孩子養(yǎng)成-習(xí)慣的家長們，還敢在孩子面前“手機(jī)控”嗎？

2.孩子要加強(qiáng)戶外鍛煉

根據(jù)研究成果，形成的主要原因，是青少年戶外活動(dòng)時(shí)間-不足，因此--，保護(hù)孩子的視力，除了保持-的用眼習(xí)慣，每天2小時(shí)的室外活動(dòng)一定不能少。

從小我們就在強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間近距離用眼。無論學(xué)業(yè)多重，都應(yīng)當(dāng)留出足夠的時(shí)間進(jìn)行室外遠(yuǎn)望、室外活動(dòng)和體育鍛煉，因?yàn)榧词共豢磿�，屋�?nèi)的視野也僅僅幾米，長期在室內(nèi)同樣會(huì)讓眼睛的調(diào)節(jié)能力弱化。

再加上在炎熱的夏季，空調(diào)、風(fēng)扇無處不在，在這樣的室內(nèi)環(huán)境里空氣較干燥，會(huì)加速眼睛水分流失，眼發(fā)脹。所以不要一直待在這種環(huán)境中，應(yīng)盡量多出去走走。

3. 適宜的燈光強(qiáng)度非常重要

對于孩子們的學(xué)習(xí)環(huán)境家長們都很重視，尤其是對燈光-注意，家長們一般都會(huì)-燈光夠不夠亮？燈光暗了會(huì)影響孩子的視力？

實(shí)際上，-認(rèn)為，現(xiàn)在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了。過強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要-光線來自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時(shí)，應(yīng)該選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。

七大科學(xué)用眼習(xí)慣

一般青少年的，開始多為“假性近視”，多是由于用眼過度、調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視，如果不及時(shí)進(jìn)行矯治和預(yù)防，日積月累后就會(huì)發(fā)展成真性近視了。

1.培養(yǎng)孩子正確的讀書、寫字姿勢。不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應(yīng)保持一市尺，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭（-）的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身高變化。同時(shí)，也要防止孩子睡前躲在被窩里看書。

2.看書寫字時(shí)間不宜過久。持續(xù)用眼30~40分鐘后要有10分鐘的休息，眼睛向遠(yuǎn)眺，平時(shí)多看綠色植物，做眼保健操。

3.寫字讀書要有適當(dāng)光線，光從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，-每看40分鐘書要休息10分鐘，以減輕視力疲勞。

4.寫字不要過小過密。更不要寫斜、草字。

5.看電視時(shí)要注意高度與距離。視線應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞柔和的小燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視30～40分鐘后要有一個(gè)短時(shí)間休息望遠(yuǎn)或做眼保健操。

6.應(yīng)多吃含b種-較豐富的食物，各種蔬菜及動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃等。胡蘿卜含-b，睛有好處；多吃動(dòng)物的內(nèi)臟可以治夜盲。近視-普遍缺乏鉻和鋅，應(yīng)多吃一些含鋅和鉻較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，補(bǔ)鋅服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。

7.打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對5～9歲孩子的眼球功能完善有-的好處。另外，每天應(yīng)-孩子有一小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，對于孩子視力恢復(fù)有-作用。

養(yǎng)成-的科學(xué)用眼習(xí)慣是預(yù)防近視的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，而這些除了對青少年來說是-的好習(xí)慣，對時(shí)常感到眼睛疲勞過度的成年人來說也是有益-的好建議。所以，家長們，快和你的孩子一起為明亮的雙眼而努力吧