金華兒童民族舞-兒童民族舞學(xué)習-孫盈舞蹈(商家)

孫盈舞蹈藝術(shù)培訓(xùn)中心長期開設(shè)「少兒舞蹈」「民族舞」「舞」「少兒街舞」「啟蒙舞」等課程。兒童民族舞

龍騰校區(qū)：金華市雙龍南街1258號龍騰銘德廣場3樓

江北校區(qū)：金華市婺江西路28號時代商務(wù)中心3樓

萬達校區(qū)：金華市萬達金街115號

浦江校區(qū)：浦江縣環(huán)城南路191號

孫盈舞蹈為您分享：壓腿時可注意以下幾點：

1.規(guī)范動作，分步進行

(1)初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，-是脊椎。一條腿壓幾分鐘后，再換另一腿。幾天之后，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。

(2)被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關(guān)節(jié)后之 窩肌 的伸展性。兒童民族舞

(3)雙手按被壓腿膝部，金華兒童民族舞，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成后，可進行下一步練習；

(4)雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，兒童民族舞蹈-，試著以腹部貼大腿、以-貼膝蓋。此步成后，可進行下一步練習。

(5)被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，兒童民族舞學(xué)習，-貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成后，兒童民族舞-，可進行下一步練習。

(6)雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，-貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成后，進行下一步。

(7)雙手搬住腳掌，依上法，用下腭碰腳尖。此步成后，說明正壓腿已成。

只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應(yīng)，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應(yīng)接觸，才可避免軀干與腿之間出現(xiàn)的空兒。

孫盈舞蹈藝術(shù)培訓(xùn)中心長期開設(shè)「少兒舞蹈」「民族舞」「舞」「少兒街舞」「啟蒙舞」等課程。兒童民族舞

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孫盈舞蹈為您分享：教你如何快速記住舞蹈動作方法

肌肉記憶

人體肌-有記憶效應(yīng)，同一種動作重復(fù)多次之后，肌肉就會形成條件反射。這就是為什么我們從剛開始學(xué)習舞蹈時就一定要規(guī)范動作，因為如果開始就是錯的，以后身體有了肌肉記憶，就很難糾正了。從簡單的、慢節(jié)奏的動作開始培養(yǎng)記動作意識和能力。在剛開始學(xué)習舞蹈的初級課程中，動作都較簡單，這時候就是鍛煉自己記動作能力的zui佳時間。在老師說動作、-動作的時候，一定要跟隨老師一起做出來。眼過千遍不如手過一遍的道理，舞蹈中也是適用的，在學(xué)習過程中找出動作與節(jié)奏的規(guī)律，摸索老師的出課風格，能幫你-的記準動作。