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鍛煉時(shí)進(jìn)行重量的變化更能-力量的增長(zhǎng)
1、多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強(qiáng)壯，還能夠促進(jìn)其他部位肌肉的生長(zhǎng)。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會(huì)使二頭肌的生長(zhǎng)十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動(dòng)作練習(xí)，如大重量的深蹲練習(xí)，它們能促進(jìn)所有其他部位肌肉的生長(zhǎng)。這一點(diǎn)極其重要 河南實(shí)驗(yàn)室設(shè)備，可悲的是至少有90％的人都沒(méi)有足夠重視，以致不能達(dá)到期望的效果。因此，在訓(xùn)練計(jì)劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個(gè)-復(fù)合動(dòng)作。
2、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期 鄭州實(shí)驗(yàn)室設(shè)備，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果-。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
3、 寧輕勿假：這是一個(gè)不是-的-。許多初學(xué)健美的人-重視練習(xí)重量和動(dòng)作次數(shù)，不太注意動(dòng)作是否變形。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動(dòng)作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受-的程度。如果動(dòng)作變形或不-，要練的肌肉沒(méi)有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至出偏差。事實(shí)上，在所有的法則中，動(dòng)作的正確性永遠(yuǎn)是-重要的。寧可用正確的動(dòng)作舉起比較輕的重量，也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。
加強(qiáng)易燃易爆化學(xué)物品管理
有機(jī)化學(xué)實(shí)驗(yàn)室使用的物品多為易燃易爆物品，這些物品由于性質(zhì)活潑、穩(wěn)定性差，極易誘發(fā)火災(zāi)-事故。因此加強(qiáng)其儲(chǔ)存的消防管理 實(shí)驗(yàn)室設(shè)備，斷絕火災(zāi)發(fā)生的物質(zhì)來(lái)源是有機(jī)化學(xué)實(shí)驗(yàn)室防火的重點(diǎn)。
首先應(yīng)嚴(yán)格-實(shí)驗(yàn)室內(nèi)各種物品的存量。一般情況下，實(shí)驗(yàn)室內(nèi)做實(shí)驗(yàn)剩余或常用的少量易燃易爆化學(xué)物品，總量不超過(guò)5千克時(shí)，應(yīng)放置到金屬柜內(nèi)由專人保管，超過(guò)5千克時(shí)，應(yīng)及時(shí)交回到危險(xiǎn)品庫(kù)房?jī)?chǔ)存，嚴(yán)禁把實(shí)驗(yàn)室當(dāng)作倉(cāng)庫(kù)使用。
其次應(yīng)嚴(yán)格易燃易爆物品存放的管理。應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行分類、分項(xiàng)存放的原則 高校實(shí)驗(yàn)室設(shè)備，嚴(yán)防跑、冒、滴、漏現(xiàn)象的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)室使用或制得的物品必須嚴(yán)格封閉保存，防止揮發(fā)或變質(zhì)引發(fā)事故；任何物品一經(jīng)放置于容器后必須立即貼上標(biāo)簽，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)檢查驗(yàn)證，不能亂丟亂放和盲目使用；冰箱內(nèi)嚴(yán)禁存放低閃點(diǎn)類液體，存放其他可燃液體時(shí)也應(yīng)完全封閉，防止液體揮發(fā)遇冰箱啟閉火花引發(fā)-事故；存放危險(xiǎn)品的位置應(yīng)避免日光照射，向陽(yáng)的窗戶等開(kāi)口部位應(yīng)有遮陽(yáng)設(shè)施；實(shí)驗(yàn)室使用的各類氣源鋼瓶（如氫氣）應(yīng)設(shè)專庫(kù)儲(chǔ)存，使用管道供氣，瓶庫(kù)應(yīng)有-的通風(fēng)、降溫、防爆、防靜電等消防安全措施。大量使用可燃?xì)怏w的實(shí)驗(yàn)室應(yīng)根據(jù)規(guī)定設(shè)置可燃?xì)怏w檢漏報(bào)警裝置。
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