肚皮舞教練班、中南肚皮舞教練班、阿桂肚皮舞

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修長(zhǎng)柔軟的手臂

  訓(xùn)練目的：-塑造手臂的線條，增強(qiáng)肩部、手臂及手腕的靈活性。

　 手臂區(qū)域影響整體美感的肌肉比較復(fù)雜，需要多個(gè)動(dòng)作的配合鍛煉。

　 手臂內(nèi)側(cè)

　 身體的姿態(tài)保持挺拔，重心放在脊柱。在向左側(cè)出左腳的同時(shí)，左手臂從身體前側(cè)滑過(guò)，在身體左側(cè)打開(kāi) 中南肚皮舞教練班，手心向外；左右交替 漢口肚皮舞教練班，一個(gè)節(jié)奏做一邊的動(dòng)作。

重心移到右腳 ; 臀部向右邊 青山肚皮舞教練班，動(dòng)作要領(lǐng)

 1、雙腿彎曲。往斜前方推出。從右斜前向后畫(huà)圓。換邊，重心移到左腳上，臀部向左斜前推出畫(huà)圓。動(dòng)作連貫起來(lái)，就像在地上畫(huà) “ ∞ ”字。臀部推動(dòng)時(shí)，上身盡量堅(jiān)持放松狀態(tài)。上腹肌吸氣，動(dòng)作要領(lǐng)。

 

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