咸菜、山東咸菜、源之香

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　　9.全谷片早餐：一碗就含有多種-、礦物質(zhì)與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是-的早餐組合 咸菜，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養(yǎng)。

　　10.瘦紅肉：育齡期的媽媽們要-注意鐵質(zhì)攝取，尤其在生完小孩后兩年內(nèi) -咸菜，鐵質(zhì)容易不足，可能導(dǎo)致-。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在，身體的吸收率較高。-選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，-不超過一份(約55公克) 咸菜，相當(dāng)于一個巴掌大。

　　酸奶、蛋、蔬菜湯、西紅柿醬、豆類也是-不可或缺的健康食品。

 

綠色食物--重返自然-有益于視力，更有助于-神經(jīng)和肌肉緊張，適合易怒，-，性格急躁 山東咸菜，-的人群食用。

新鮮的綠色水果和蔬菜中含有豐富的葉綠素，有利于-和-，增強身體的自我調(diào)節(jié)能力。中醫(yī)認(rèn)為，綠色食物和-的健康相對應(yīng)，

多吃綠色食物，有利于-造血，幫助-，預(yù)防細胞老化，同時，還有利于降低-中的膽固醇。對于愛喝酒的人來說，如果能夠堅持吃綠色食物，則有利于維-功能。綠色食物有助于取出肺中的廢棄物，清潔腸胃，能為-者的肺細胞提供氧氣和養(yǎng)分。

綠色食物我們時常見到，如所喝的綠茶，所吃的青菜。

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