日照健身器材,康輝健身器材乒乓球臺(tái),健身器材價(jià)格

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坐姿屈臂夾胸

A、重點(diǎn)鍛煉部位：胸大肌和肩部三角肌群 B、開(kāi)始位置：坐在蝴蝶訓(xùn)練器固定椅上，收腹、挺胸、緊腰，上身直立，兩小臂放在小臂阻力器的護(hù)墊上，小臂與地面保持垂直 健身器材價(jià)格，上臂與地面平行。 C、動(dòng)作過(guò)程：吸氣，兩臂同時(shí)用力向中間夾胸，使兩個(gè)相分離的阻力器盡可能觸到一起，稍停2-3秒，然后呼氣 健身器材專(zhuān)賣(mài)，緩慢還原。 D、訓(xùn)練要點(diǎn)：注意動(dòng)作完成要圓滑、從容，防止突然性猛夾動(dòng)作。

健身器材使用

肩、背部肌群鍛煉

頸后寬握引體向上
A、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。 B、開(kāi)始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長(zhǎng)，兩小腿彎曲抬起。 C、動(dòng)作過(guò)程：吸氣 家用健身器材專(zhuān)賣(mài)，集中背闊肌的收縮力 健身器材，屈臂引體上開(kāi)至頸后，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然后呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。重復(fù)練習(xí)。 D、訓(xùn)練要點(diǎn)：動(dòng)作過(guò)程中身體不要前后擺動(dòng)利用慣性給予助力；全身下垂時(shí)，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長(zhǎng).

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