棗莊健身器材、健身器材種類、康輝健身器材臺球桌

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健身器材使用

肩、背部肌群鍛煉

頸后寬握引體向上
A、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。 B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起。 C、動作過程：吸氣，集中背闊肌的收縮力 健身器材價格，屈臂引體上開至頸后，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然后呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。重復(fù)練習(xí)。 D、訓(xùn)練要點(diǎn)：動作過程中身體不要前后擺動利用慣性給予助力；全身下垂時 健身器材，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長.

健身器材的使用

俯立正握上拉
A、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌中上部肌群。 B、開始位置：兩腳分開站立在“T”形劃船機(jī)上，兩腿自然伸直，挺胸塌腰體前屈，兩手臂伸直正握住“T”形杠把柄。 C、動作過程：呼氣，用背闊肌的收縮力量，使“T”杠提起至胸腹間，稍停2-3秒。然后呼氣，持杠緩慢放下還原。 D、訓(xùn)練要點(diǎn)：提拉“T”杠時兩臂要貼近體側(cè)，上體要始終保持挺胸 健身器材種類，這樣就有利于背闊肌的收縮。放下至兩臂下垂時，兩肩胛骨應(yīng)放松，使背闊肌充分伸長，但“T”杠不能觸地。動作過程中身體不要上下起伏借力。

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