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兒童怎么吃才長(zhǎng)得好
1、盡量少食加工食品,如零食、點(diǎn)心等。
2、是要盡可能營(yíng)養(yǎng)均衡,防止兒童偏食、厭食、挑食等。
父母可為兒童選擇如下食品: 一杯牛奶加上天然的小麥胚芽粉10-20克攪拌,或者一杯豆?jié){加上小麥胚芽粉10-20克攪拌,當(dāng)作早餐。牛奶、豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì),小麥胚芽含有生物生長(zhǎng)發(fā)育所必需的全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)素,不但包括豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸,而且還含有兒童所需的-b1、b2、c、e、-及鋅、鈣、鐵等。兒童對(duì)蛋白質(zhì)需求-,多食對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育有-的促進(jìn)作用。 午餐應(yīng)多食魚類、海產(chǎn)品,并配以蔬菜及糙米。它們可以提供兒童生長(zhǎng)發(fā)育及大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)。 晚餐父母應(yīng)給兒童提供一些鮮榨汁,如蔬菜汁或果汁,或者直接攝取-、非濃縮果汁,像紅棗汁、甜橙汁,這些既能較好地排除兒童體內(nèi)-,小麥胚芽,又能-地補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還能增進(jìn)食欲、幫助-,對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育非常有利。
食用方法
小麥胚芽粉,可以放到稀飯里吃,也可以和麥片、牛奶、豆?jié){、果汁或者是其他營(yíng)養(yǎng)粉粉放一起沖著吃,也可以做饅頭、面包、蛋糕、餅干的時(shí)候放上些,別有風(fēng)味!相信您還能開發(fā)出更多-吃的食用方法,如果您覺得好吃,小麥胚芽加工企業(yè),請(qǐng)告訴燕子,我把方法寫在這里,河南小麥胚芽,供大家一起分享!、
胚芽黑芝麻糊:
材料:黑芝麻糊2勺,胚芽粉1勺,開水200毫升
做法:把黑芝麻糊,胚芽粉放入碗中拌勻(如果喜歡加糖,在這一步加進(jìn)去),河北小麥胚芽,加入開水200毫升,燜泡2-3分鐘,攪拌均勻即可食用。如果加糖,就不需要燜泡了。
胚芽燕麥粥
材料:
燕麥片80克,小麥胚芽粉2大匙,枸杞子1小匙,果糖15克
做法:
1.)將200cc水煮沸備用。
2.)把全部材料混入沸水中燜煮5分鐘即可。
胚芽米飯
簡(jiǎn)介:
因胚芽米的吸水性較差,須先泡水1小時(shí),否則米心不易熟透。
材料:
胚芽米40g,清水適量
做法:
1.將胚芽米泡水1小時(shí)。
2.米:清水的比例是1:1.2,將它移入電鍋中煮熟即可。
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