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糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，內(nèi)保護(hù)皮層（果皮、種皮、珠心層）完好的稻米籽粒，由于內(nèi)保護(hù)皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，藍(lán)越金槍魚(yú)罐頭包裝，但其-效果-。與普通精致白米相比，糙米維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。而金槍魚(yú)的魚(yú)肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含-酸齊全，人體所需8種-酸均有，還含有-、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人-的健康食品；金槍魚(yú)中含的dha是魚(yú)中之，它是人類大腦和-神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素；還含有大量的epa，可抑制膽固醇增加和防止-，對(duì)預(yù)防和-有著特殊的作用。

藍(lán)越水產(chǎn)今天為大家介紹糙米金槍魚(yú)蛋炒飯的做法：

材料:糙米雞蛋金槍魚(yú)罐頭培根鹽胡椒

步驟：1.煮一鍋糙米飯，不要太濕~~我的電飯煲倒1/3杯糙米差不多放1杯刻度線的水差不多~~~這個(gè)大家請(qǐng)自行調(diào)整；2.炒蛋，然后倒入金槍魚(yú)罐頭一起炒，直到罐頭金槍魚(yú)水略收干，籃越金槍魚(yú)罐頭圖片，放入剪成小塊的蔬菜，然后倒入米飯翻炒；3.把糙米炒開(kāi)炒軟以后，撒鹽，撒胡椒，翻炒后盛出。

藍(lán)越金槍魚(yú)罐頭是水產(chǎn)類罐頭的一個(gè)重要品種，加工罐頭的金槍魚(yú)品種主要是長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)和黃鰭金槍魚(yú)，藍(lán)越金槍魚(yú)罐頭品種有很多，藍(lán)越金槍魚(yú)罐頭，包括原汁金槍魚(yú)、辣味金槍魚(yú)、油浸金槍魚(yú)等品種。另外由于金槍魚(yú)肌肉中含硫蛋白質(zhì)較多，一般采用抗硫抗酸兩用全涂料馬口鐵罐作為罐頭的容器。金槍魚(yú)肉質(zhì)柔嫩低脂肪、低熱量，同時(shí)富含-蛋白以及豐富的dha、epa、omega-3脂肪酸、�；撬帷⑩�、-b12等多種營(yíng)養(yǎng)成分。dha對(duì)腦功能發(fā)育、-力具有重要作用，而epa可抑制膽固醇增加、防止-，對(duì)預(yù)防和-也起到特殊功效。金槍魚(yú)享有海底雞的美譽(yù)，國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織也把金槍魚(yú)為三大營(yíng)養(yǎng)魚(yú)類之一。

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