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紳道籃球架投籃技巧之三步上籃。

　　上籃之前，武江區(qū)籃球架，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些

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1、腳-

　　練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預(yù)防扭傷之效。然有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。

　　若不幸扭傷，先將患部位冷敷，圓管籃球架，在施加適當(dāng)?shù)膲毫�。冷敷時(shí)只可用冰水，兒童籃球架，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

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