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廣州白云區(qū)紳道籃球架小貼士；

年輕的小伙子都喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)是速度、靈活、力量的結(jié)合，人們應(yīng)該重點(diǎn)通過全速短跑鍛煉、彈跳鍛煉和腰腹-區(qū)力量鍛煉來激發(fā)自己的-潛能，打籃球練彈跳力有絕招。

　　針對籃球中重要的彈跳能力

　　雙腳跳(練習(xí)跳躍能力，強(qiáng)健腿部肌肉)：

　　1、以一個(gè)盒子或訓(xùn)練臺作為訓(xùn)練目標(biāo);

　　2、膝蓋彎曲，垂直橫向跳過目標(biāo);

　　3、雙腳著地，從反方向再跳過目標(biāo)。