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藍(lán)越水產(chǎn)為您介紹魷魚鮮蔬拌飯的做法：

功效：

魷魚：-除濕、-通淋、富含蛋白質(zhì)；胡蘿卜：-明目、-、--；雞蛋：-、增強(qiáng)-、-

材料：剩米飯 胡蘿卜 蒜 食用油  孜然  魷魚 萵筍葉子 雞蛋 烤肉醬 芝麻

做法： 1、原料：剩米飯；魷魚；烤肉醬；胡蘿卜；萵筍葉子；蒜；孜然；芝麻；雞蛋；食用油；鹽2.魷魚洗凈，用廚房用紙吸干水份3.一勺油熱后，倒入魷魚和烤肉醬炒熟，加入芝麻和孜然拌勻；盛出待用4.一勺油，煸香蒜片后，藍(lán)越魷魚，磕入雞蛋；用筷子不斷在鍋底劃圈，藍(lán)越魷魚原料，炒散5.倒入米飯，加鹽翻炒6.加入蔬菜粒，直至炒到米飯粒粒分開(kāi)7.拌入之前炒好的魷魚，即成。

據(jù)漁業(yè)協(xié)會(huì)遠(yuǎn)洋分會(huì)資料顯示，魷魚、墨魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優(yōu)點(diǎn)。魷魚的脂肪含量?jī)H為一般肉類的4%左右，藍(lán)越魷魚圈，熱量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉類食品。而墨魚則是女性理想的-。李時(shí)珍稱墨魚為“血分藥”，是---、血虛經(jīng)閉的良藥。女人一生不論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期，食用墨魚都有好處，具有養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、-的功效。墨魚每百克含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和-a、b族-及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質(zhì)，屬于一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。

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