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蔬菜中的纖維質(zhì)不能被人體的腸胃所吸收，但本身會(huì)吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質(zhì)可以促進(jìn)身體的代謝功能，達(dá)到控制體重的目的。

好處2 --來源

蔬菜含有豐富的-，其中以-c和-a為重要，不過-c在烹煮時(shí)會(huì)大量流失，蔬菜顏色越深綠或深黃，西安蔬菜配送電話，含有的-a和-c就越多。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì)，不僅能平穩(wěn)-中的酸堿值，也是小朋友生長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)素重要來源。

好處3 增加飽足感

蔬菜中的纖維質(zhì)能增加咀嚼，使飽食感增加，長(zhǎng)安蔬菜配送電話，而減少食物的攝取量，長(zhǎng)安蔬菜配送，并進(jìn)而減少熱量的攝取。

好處4 整腸健胃，調(diào)整體質(zhì)

蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進(jìn)腸與胃的-，所以能降低食物在腸道停留的時(shí)間，減少營(yíng)養(yǎng)素被吸收，并及早協(xié)助排出對(duì)人體無益的廢物。現(xiàn)代人的飲食，攝取加工制品太多，因此更應(yīng)該多吃蔬菜，除了可-食物-吸收的速率，更能健胃整腸，調(diào)整-品質(zhì)及身體體質(zhì)。

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在-應(yīng)用上韭菜汁可治噎膈反胃、胸脘隱痛；根煎水可治-、脫肛、-脫垂。根葉搗汁能-慢性-。韭菜汁、生姜汁加糖調(diào)服可治孕期--。韭菜籽研粉，蔬菜配送，和面做餅蒸食對(duì)小兒尿床有一定功效。

菠菜。菠菜富含-a原、b、c及鐵質(zhì)�？衫迮K，通腸胃熱，解酒毒，冷大-；通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴-。

菠菜炒熟后，其性偏于平和；煮湯食之，有寒冷潤(rùn)滑的性能，能通小便，利腸胃，清積熱。

菠菜籽與白及、百部研末做丸可治肺結(jié)核。同野菊花煎水服可治風(fēng)火赤眼。鮮菠菜搗汁對(duì)夜盲癥有好處。同時(shí)菠菜根、干雞內(nèi)金煎水飲可治-。對(duì)-、-、目眩、-也有一定的作用。

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