兩江新區(qū)散打培訓(xùn)、散打培訓(xùn)中心、威林武術(shù)

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散打之膝法

1、頂膝——分為左頂膝和右頂膝

左頂膝動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，兩江新區(qū)散打培訓(xùn)，右腳在左腳跟后進(jìn)步，隨即左腳前進(jìn)步，同時，提左膝，右腿支撐。頂膝時，左手自然后揮，右手護(hù)額。擊出后，左腳落地，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

動作要求：提膝要迅猛。

右頂膝動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的餓基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步，同時，提右膝，散打培訓(xùn)中心，左腿支撐。頂膝時，右手自然下?lián)]，左手護(hù)額。擊出后，右腳向后落地，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

2、靠膝——分為左靠膝和右靠膝

左靠膝動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，右腳在左腳跟后進(jìn)步，隨即右腳前進(jìn)步，同時，提左膝外擺，腳尖繃直，右腿支撐。外擺時，左手自然后揮，右手護(hù)額。外擺后，左腳落地，恢復(fù)成預(yù)備勢。

動作要求：進(jìn)步提膝外擺要迅猛。

右靠膝動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，左腳前進(jìn)步，散打培訓(xùn)招生，同時，提右膝外擺，左腿支撐。外擺時，腳尖繃直，眼平視外擺方向。擊出后，右腳在后落地，恢復(fù)成預(yù)備勢。

動作要求：進(jìn)步提膝外擺要迅猛。

散打基本功之擋抓

1、上擋抓

動作要領(lǐng)；在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體左（右）閃，同時，身體左（右）側(cè)轉(zhuǎn)，以左（右）臂向外格擋的瞬間拳變掌，翻掌扣抓，重心在兩腿之間，眼平視擋抓方向。上擋抓完畢后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

動作要求：擋臂翻掌扣抓要快、要準(zhǔn)。

2、下?lián)踝?/dv>

動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體后退一步，同時，以左（右）臂向外格擋的瞬間拳變掌，翻掌扣抓，重心在兩腿之間，眼平視擋抓方向。下?lián)踝ネ戤吅�，迅速恢�?fù)成預(yù)備勢。

動作要求：防對方以勾拳或-等由下向我腹、肋部擊來。

擰折

1、左擰折

動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體左閃進(jìn)，左臂向外擋抓并向右翻腕擰折。擋抓時掌心向左，翻腕擰在河時掌心向上，身體稍向右轉(zhuǎn)。                

動作要求：擋抓要準(zhǔn)，擰折要快。

2、右擰折

動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體右閃進(jìn)，右臂向外擋抓，向左翻腕擰折。擋抓時掌心向右，翻腕擰折時掌心向上，身體稍向左轉(zhuǎn)。                  

動作要求：擋抓要準(zhǔn)，擰折要快。

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