蘋(píng)果膳食纖維膳食纖維的分類及富含纖維的食物

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蘋(píng)果膳食纖維的服用量

每日攝入量：

標(biāo)準(zhǔn)國(guó)際相關(guān)組織的膳食纖維素日攝入量為：美國(guó)-協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30～40克，歐洲共同體食品科學(xué)-會(huì)標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)：人體每日膳食纖維攝入量為25-35克。

蘋(píng)果膳食纖維的降壓功效

     蘋(píng)果中含有較多的鉀，蘋(píng)果膳食纖維的應(yīng)用領(lǐng)域，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神-作用。蘋(píng)果的香氣是-抑郁和壓抑感的良藥。-們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響-，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。-使用證明，讓精神壓抑-嗅蘋(píng)果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，蘋(píng)果膳食纖維的溶解性，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，--在入睡前嗅蘋(píng)果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋(píng)果洗凈擠汁，每次服100毫升，蘋(píng)果膳食纖維的簡(jiǎn)介，每日3次，蘋(píng)果膳食纖維，連續(xù)服用，15天為一-， 蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的作用。

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