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3、瑜伽為何要“加熱”

熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支--哈達瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。

在熱瑜伽系列中，瑜伽館，比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。比克拉姆認為，如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準備活動而跳到-5個動作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習(xí)時要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會出錯。

熱瑜伽要求練習(xí)者在38至40攝氏度的室溫下，是因為比克拉姆認為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易-，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所-的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

熱瑜伽的倡導(dǎo)者認為，這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到一個平衡的境界，福州早瑜伽館，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮-100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。

1、體驗熱瑜伽

在上課之前，-按照莫教練的囑咐:訓(xùn)練前3個小時不要吃東西，并且在課前20分鐘時-喝一大杯水。

走進了熱瑜伽教室，迎面撲來的是一陣陣熱浪。寬敞明亮的練習(xí)室內(nèi)雖然坐滿了前來練習(xí)的人，卻十分安靜，每個人的身邊都有一瓶水和兩條毛巾。莫教練說，“因為室溫較熱，毛巾是用來擦汗的，水是在訓(xùn)練中間補充水分用的�！�

準時上課。教練介紹完課程的安排和喝水等要求后，福州-瑜伽館，便開始姿勢的練習(xí)。-開始做一兩個動作，-便開始出汗。在訓(xùn)練中，每一個姿勢教練都要求重復(fù)做一次。雖然莫教練在學(xué)員做完每一個姿勢之后，都讓有合理的放松，但-仍覺得黃豆大的汗珠正順著臉頰直往-。

在這種溫暖下似乎每個人的柔韌性都達到了-狀態(tài)，伸展、擰擠到-限度，福州久瑜伽館，任憑汗水肆無忌憚地“涌出”來，不一會兒，衣服就濕透了。這時好像能感覺到體內(nèi)的壓力與-一起排出體外。

由于是-次參加熱瑜伽的訓(xùn)練，莫教練告訴-，“初學(xué)者會一時難以適應(yīng)這種溫度下瑜伽練習(xí)給-和-帶來的壓力，會有-的反應(yīng)，這種現(xiàn)象是很正常的。這時你可以躺下稍做休息。”

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