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適量地喝酸奶能有效減小腹

　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧！

　　-的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，特地牛奶特地酸奶，-消除腹脹；含-化物，讓你運動更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以-的健康。

　　根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以-系統(tǒng)的健康，減少腹脹、-，讓你的小腹看上去平坦。

　　但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量-的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶-不是想喝多少都可以的。

　　小編建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，特地牛奶訂奶電話，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦�？梢栽谒崮躺霞右恍┧�果丁來-口味。

 酸奶的好處—防婦科-

    喝酸奶的好處一，可以預(yù)防婦科-。對于患有-的女性-來講，-酵母菌-是一個非常普遍問題。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，-女性-的慢性酵母菌-，-的食療方法就是常喝酸奶，特地牛奶，只要每天堅持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使-的酸堿值降低，而且酵母菌-也明顯的減少。因此，-喝酸奶的好處還是有很多的。

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