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睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

　　晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后-是晚上零點以后-中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了-分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽 高速特地牛奶，溶解入-中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了 特地牛奶價格，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶 特地牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被-吸收 特地牛奶訂奶，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　　牛奶已成為我們早餐必不可少的一部分�？墒浅�市中的牛奶種類眾多，有純牛奶、高鈣奶、舒化奶、早餐奶；包裝上有袋裝的、盒裝的，價格也是高低各異。面對這紛繁眾多的牛奶，不禁讓我們迷惑了，到底該選哪一種？

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喝牛奶加蜂蜜有什么好處？

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可-甚至消除-之苦。

　　為什么兩種如此普通的食物有這么大的-呢?原來得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。

　　牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止-，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

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