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跑步機(jī)

　　鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量，增-肺功能。

　　方法：雙手握緊扶手，雙腳分開(kāi)站在踏板上做慢跑或走步運(yùn)動(dòng)。

　　注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，避免肌肉拉傷

　組合單杠

　　發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。

　　方法：人跳起，雙手正握杠長(zhǎng)春戶外健身器材，做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。

　　注意：雙手緊握橫杠，防止摔下-。

跑步機(jī)的劃分有多種方式，可以根據(jù)用途，驅(qū)動(dòng)動(dòng)力，功能這三個(gè)來(lái)區(qū)分。

一，根據(jù)用途可以將跑步機(jī)劃分為家用跑步機(jī)和商用跑步機(jī)。家用的一般-家庭和小型社區(qū)-等使用頻率較低的場(chǎng)合，而商用跑步機(jī)一般用于健身房俱樂(lè)部等使用量大的場(chǎng)所。

二，根據(jù)驅(qū)動(dòng)動(dòng)力可以將跑步機(jī)劃分為機(jī)械跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。機(jī)械跑步機(jī)是依靠運(yùn)動(dòng)者腳部與跑帶的摩擦力帶動(dòng)來(lái)運(yùn)行的，而電動(dòng)跑步機(jī)則是依靠電機(jī)帶動(dòng)跑帶運(yùn)行的。機(jī)械跑步機(jī)是主動(dòng)的跑，電動(dòng)跑步機(jī)是被動(dòng)的跑。

三，根據(jù)功能可以將跑步機(jī)分為單功能和多功能。單功能跑步機(jī)顧名思義，它的功能比較單一，它的電子表只記錄下時(shí)速黑龍江戶外健身器材，時(shí)間哈爾濱戶外健身器材，心率，熱量，距離等指標(biāo)。而多功能跑步機(jī)在具備以上功能的前提下還可以體驗(yàn)到其他健身器材的功能。

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