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同時，你得開始訂定每天的運動計劃。如要算出適當的運動量，可以用220減掉你的年齡，即可算出你的-心跳率，例如你今年22歲，你的-心跳率便是200。再以-心跳率乘以0．7 健身車，這就是你的運動下限；乘以0．85，就是你的運動上限。而在你運動的時候，脈搏-維持在上下限之間。

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如何避免酸痛

室內健身車運動也像其他體育活動一樣，有時會帶給身體緊張與壓力，下面幾個小技巧可將疼痛減到-限度：把手不要握得太緊 廣州健身房健身車，否則手容易起水泡。為了保護玉手，不妨去買個騎車-的手套，或為把手套上握套。

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