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太極拳入門功夫的六個(gè)階段

-階段：

太極拳架及其-、第二步功夫鍛煉法。

身法、步法、姿勢(shì)、動(dòng)作。節(jié)節(jié)松開、節(jié)節(jié)貫穿、周身一家、一松到底。

第二階段：

太極推手的傳統(tǒng)-訓(xùn)練法。

1．單推手。 2.雙推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。

粘沾連隨，不丟不頂河北武術(shù)教練培訓(xùn)，松腰松垮，輕松圓活。

第三階段

吳式太極推手十三法。

1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大纏腕 6、小纏腕7、纏腕靠 8、裹頭式 9、纏頭式 10、倒提壺 11、沖天炮 12、十字手 13、摟膝式

第四階段：

太極拳內(nèi)勁發(fā)放術(shù)。長(zhǎng)勁，短勁，橫勁，靠勁河北武術(shù)教練培訓(xùn)就業(yè)，掤勁，采勁。

第五階段：

太極拳架第三、第四步功夫鍛煉法運(yùn)勁，發(fā)勁貫穿在拳架中的鍛煉法。太極拳功夫的要義。

第六階段：

太極推手技巧實(shí)作。

1、粘沾連隨，不丟不頂。2、舍己從人，從人由己。3、引勁落空，借力打人。4、陰陽(yáng)虛實(shí)，避實(shí)擊虛。5、聽化拿發(fā)，得機(jī)得勢(shì)。太極拳架第五步功夫鍛煉法。實(shí)中求虛，動(dòng)中求靜。用意不用力。

散打——空擊：

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員每天都要經(jīng)過(guò)空擊的一個(gè)過(guò)程，但是有些運(yùn)動(dòng)員在出拳出腿的時(shí)候會(huì)有意無(wú)意的閉眼河北武術(shù)教練培訓(xùn)報(bào)名，這是一種自然反應(yīng)，所以我們要把眼力由六七秒眨一次到一分鐘眨一次到兩次。其實(shí)這是需要一個(gè)過(guò)程的，在平時(shí)在訓(xùn)練的時(shí)候要習(xí)慣的會(huì)找一個(gè)目標(biāo)。擊打的時(shí)候任何時(shí)候都不要離開他它，散打中腿法是容易被破壞重心的，因此眼睛會(huì)容易不經(jīng)意中轉(zhuǎn)移。在訓(xùn)練的時(shí)候要注意，避免的方法就是基本功扎實(shí)快速還原格斗士了，記住，-，不可兩次才能還原。

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