兒童攀巖_許昌兒童攀巖_酷炫兒童樂園

步驟:

1.讓所有隊(duì)員手拉手站成一圈。

2.隨意在圈中選出一個(gè)人，讓他用自己的左手捏一下相鄰?fù)�伴的右手。問第二個(gè)人是否感受到了隊(duì)友傳遞過來的捏手信號 許昌兒童攀巖，這里我們把它稱為電波。告訴大家收到電波后要迅速把電波傳遞給下一個(gè)隊(duì)友 漯河兒童攀巖，也就是要快速地捏一下下一位隊(duì)友的手。這樣一直繼續(xù)下去，直到電波返回起點(diǎn)。

3.告訴大家你將用秒表記錄電波跑一圈所需要的時(shí)間。然后大喊:游戲開始!，并開始計(jì)時(shí)。

4.告訴大家電波傳遞一圈所用的時(shí)間，鼓勵(lì)一下大家，然后讓大家重新再做一次電波傳遞，希望這次傳遞能更快一些。

5.讓隊(duì)員們重復(fù)做幾次電波傳遞，記錄下每次傳遞所用的時(shí)間。

6.等大家都熟練起來之后，變更電波的傳遞方向，使電波由原來的沿順時(shí)針方向傳遞變?yōu)檠啬鏁r(shí)針方向傳遞。

7.電波沿著新方向被傳遞幾次之后，再一次讓隊(duì)員們逆轉(zhuǎn)電波的方向，同時(shí)讓隊(duì)員們閉上眼睛或是背向圓心站立。

8.在游戲快要結(jié)束的時(shí)候，為了使游戲有趣，悄悄告訴-個(gè)人同時(shí)向兩個(gè)方向傳遞電波 平頂山兒童攀巖，而且不要聲張，看看這樣會(huì)帶來什么有趣的效果。

安全:

變通:可以用其他的方式傳遞電波，比如輕輕敲打同伴或是吹口哨。

(五)通過400米障礙訓(xùn)練方法

1，通過400米障礙訓(xùn)練，應(yīng)先單個(gè)，后分段，再全程。分段練習(xí)時(shí)，400米障礙可將-0米障礙分為一段，后100米障礙為一段;或?qū)?0米跑和-0米為障礙為一段，后100米障礙和后100米跑為一段。還可以將已訓(xùn)練過的障礙物串聯(lián)一起進(jìn)行 兒童攀巖，對未訓(xùn)練過的障礙物用平地跑繞過，已訓(xùn)練的障礙物按規(guī)定的方法通過。全程訓(xùn)練時(shí)，可采用通過全程技術(shù)評定，全程計(jì)時(shí)跑，超全程訓(xùn)練(增加50-100米)，兩人以上的團(tuán)體小競賽等方法。訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意掌握各階段的體力分配，一般應(yīng)用均勻速度跑完全程。障礙之間的平地跑，動(dòng)作要輕松，協(xié)調(diào)，并注意調(diào)整好步點(diǎn)，節(jié)奏，達(dá)到節(jié)省體力，提高全程成績的目的。