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懷孕第2個(gè)月
主打營養(yǎng)素:-c、-b6
作用:--、抑制--
懷孕的第2個(gè)月,有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血,適量補(bǔ)充-c能--的現(xiàn)象。同時(shí),可以幫助提高機(jī)體抵抗力,預(yù)防牙齒-。生活中的-c來源于新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
tip:烹煮以上食物時(shí)間不宜過長,以免-c大量流失。
對(duì)于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說,-b6便是--的-。-vb6在麥芽糖中含量-,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制--,而且能使孕婦精力充沛。富含-b6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆 鄭州月嫂 培訓(xùn)中心,胡蘿卜,核桃 鄭州月嫂,花生,菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋 鄭州月嫂-,魚等含量較多。
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