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懷孕第3個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素:鎂、-a
作用:促進(jìn)胎-生長(zhǎng)發(fā)育
鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康-,而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明,懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外,鎂對(duì)準(zhǔn)--肌肉恢復(fù)也很有好處。
胎兒發(fā)育的整個(gè)過(guò)程都需要-a,它尤其能-胎兒皮膚、-和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月,胎兒自己還不能儲(chǔ)存-a,因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
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