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餐后喝酸奶等于白喝嗎?

-的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易--排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及--吸收就被排出；飯后喝則可減少-，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。酸奶是食物中鈣的-來源特地酸奶，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。

　　很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的-效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸-，從而--。而長期-和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效-迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

酸奶

　　其實，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量濟南高速特地酸奶，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。-的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

　　另外，酸奶并非老少皆宜。-手術(shù)后的-、--以及1歲以下- 濟南特地酸奶，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及-酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

　　一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

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