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-壺鈴動作——單臂壺鈴高拉

當你掌握了壺鈴高翻后，就可以開始壺鈴高拉的訓練了。動作要領：

·在單臂壺鈴搖擺的動作頂端，將壺鈴拉向你的肩膀。

·用高肘保持手腕伸直和水平。

·沿著相同的路線把壺鈴再推出來。

·還原到單臂壺鈴搖擺的下面姿勢。

你需要有-的前臂和手腕力量，壺鈴價格，控制好壺鈴。注意，出汗或者油膩的壺鈴把手可能會干擾你的握力。每次重復的時候，壺鈴都會離你的臉很近，所以不要失控，要時刻抓住壺鈴。

壺鈴訓練的實際意義如何？

如何看待壺鈴訓練？總的來說，壺鈴的價格，將壺鈴作為健身計劃的一部分是完全ok的，-是以下方面十分有用：

1.-力量訓練。如果你立志于徒手健身，壺鈴女生，那么壺鈴不可少。

2.作為間歇訓練的替代訓練。如果你想體驗高強度間歇訓練的好處，但又不想出門騎車、跑步，那么壺鈴可以替代。

3.作為肌肉骨骼康復/預防方法的一部分。如果有腰腿部-史，壺鈴訓練更適合你。

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