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日照銘澳體育科技有限公司提供浸塑壺鈴供應(yīng)廠家-浸塑壺鈴-銘澳體育。

六角啞鈴廠家

壺鈴訓(xùn)練方法

壺鈴?fù)婆e：

單手持著壺鈴，將其提至肩部，掌心向前或向側(cè)都可以;雙腳屈曲，身體下沉，上身保持挺直;利用-力用腳跟向上蹬，雙腿伸直，帶動身體上升，彩色浸塑壺鈴，同時肩部三角肌-，將壺鈴?fù)?點(diǎn)。重復(fù)。

壺鈴深蹲：

按住壺鈴的把手，雙腳-略寬分開。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝蓋和肘部膝蓋內(nèi)側(cè)，然后站起來。

壺鈴?fù)炼淦鹆幼?回落

1.向后跨步下蹲，呈現(xiàn)弓步蹲姿勢，左手平行抬起維持身體穩(wěn)定。

2.跪姿，左膝向后方轉(zhuǎn)動，浸塑壺鈴供應(yīng)廠家，下降身體，浸塑壺鈴，左手臂伸直撐地。

3.左腳向前方伸直，左髖落地，和伸直的左手一起穩(wěn)定住身體。

4.然后接著下降身體，屈肘，以左肘支撐。

5.向后躺下，回到起始位置，浸塑壺鈴定制廠家，側(cè)身，放下壺玲。

你需要注意的是時刻保持身體的穩(wěn)定，動作中每個靜止停留的階段都需要維持肩部穩(wěn)定，脊椎穩(wěn)定中立，假如你的-肌群偷懶，你的身體將會變得扭曲！

壺鈴訓(xùn)練動作-壺鈴硬拉動作

在健身器材中，有著各種各樣的器材，而其中有不少器材是-的。壺鈴是一個-的健身器材，而且有不少健身動作都要用到壺鈴，那壺鈴訓(xùn)練動作有哪些？

壺鈴硬拉動作要領(lǐng)

1. 膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部后推，身體一并維持張力為硬拉預(yù)備姿勢。

2. 髖部用力往前送，-用力夾緊，想像有人刺你-，回到正常站立位置。

3. 再用髖部后推，回到硬拉預(yù)備姿勢。

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