銘澳-橡膠六角啞鈴定制-保定橡膠六角啞鈴

眾所周知，啞鈴是一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理�，F(xiàn)在大眾對(duì)啞鈴健身作用的認(rèn)識(shí)仍有不少誤區(qū)，橡膠六角啞鈴批發(fā)價(jià)，啞鈴的健身功效，橡膠六角啞鈴定制，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有充分的發(fā)揮。

啞鈴健身的誤區(qū)：?jiǎn)♀彶贿m合老年人

老年人中有不少健身-，但他們常會(huì)選擇慢跑、廣播操或太極拳等項(xiàng)目，力量訓(xùn)練則很少有人問(wèn)津，啞鈴是基本上不被考慮。一般人都以為，年紀(jì)大了，力量下降了，所以不適合進(jìn)行力量訓(xùn)練了。事實(shí)并非如此，從某種-說(shuō)，正因?yàn)榱α肯陆盗�，批發(fā)橡膠六角啞鈴，所以需要力量訓(xùn)練。

肌肉產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也幫助身體維持靜止的狀態(tài)。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌纖維自然萎縮，力量下降，不僅動(dòng)作遲緩，而且穩(wěn)定性降低，肌腱與骨膜易發(fā)生過(guò)度磨損，所以各關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛的可能性也增加。適宜的力量鍛煉，不僅可以-老年人-的進(jìn)程，保持肌肉的彈性，為地從事其他形式的健身活動(dòng)打基礎(chǔ)，而且還可以增加肌肉對(duì)各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的保護(hù)作用，以減少或各類疼痛。啞鈴小巧玲瓏、物美，-適合老年人進(jìn)行力量鍛煉。

啞鈴練習(xí)方法：

1.練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。

2.練習(xí)目的是為了增肌，選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天5—8組，每組動(dòng)作6—12次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短，保定橡膠六角啞鈴，效果都會(huì)不好。

3.練習(xí)目的是為了減少脂肪，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鐘。如果覺(jué)得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂(lè)練習(xí)，或跟隨音樂(lè)做啞鈴健身操。

六角啞鈴一般不可拆卸，且重量較輕，單只重量以三到十公斤居多，材質(zhì)以浸塑和包膠為主，多為女士選用。多片啞鈴可以拆卸，可自由組裝，材質(zhì)多為電鍍，單只重量一般在十公斤到三十公斤之內(nèi)。

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