天津月子產(chǎn)后康復(fù)招商「多圖」

廣東馨悅——月子產(chǎn)后康復(fù)招商

如何減輕產(chǎn)后體重，恢復(fù)和管理好自己的身材，是困擾很多寶-難題。雖然孕期增重不可避免，一般來說體重指數(shù)（bmi）在18.5～23.9之間的正常女性，孕期體重增加的合理值為11～16公斤（包括胎兒、羊水、、等），這些增加的重量對-的生長發(fā)育-。相較于產(chǎn)前，產(chǎn)后一個月所增加的體重，才是產(chǎn)婦凈增長的體重。產(chǎn)后體重管理的目的，就是要減掉這些多余的脂肪。如何科學(xué)合理地進(jìn)行產(chǎn)后體重管理，要做到以下幾點。月子產(chǎn)后康復(fù)招商

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一是合理飲食。產(chǎn)后飲食依然要遵循適量、均衡、多樣化的原則。既要-營養(yǎng)攝入充足，又要避免營養(yǎng)過剩。需要注意的是，月子產(chǎn)后康復(fù)招商，每一位產(chǎn)婦的代謝情況不同，因此在營養(yǎng)師評估和指導(dǎo)下的個性化飲食方案是非常關(guān)鍵的。月子產(chǎn)后康復(fù)招商

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二是適當(dāng)運(yùn)動。有研究表明，飲食與運(yùn)動結(jié)合的產(chǎn)后體重管理，要比單純飲食控制的效果-。產(chǎn)后躺在床上“坐月子”的時代已經(jīng)過去，產(chǎn)婦一般在順產(chǎn)后2～3天就可以開始適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)褥期保健運(yùn)動了，待身體適應(yīng)后，逐漸增加運(yùn)動類型、頻率和強(qiáng)度。剖宮產(chǎn)術(shù)后的產(chǎn)婦，應(yīng)根據(jù)自身狀況和恢復(fù)情況，緩慢增加有氧運(yùn)動及力量訓(xùn)練。

三是保持-心態(tài)。-情緒會使產(chǎn)婦系統(tǒng)功能失調(diào)，影響-，造成肥胖。此外，產(chǎn)后-不可操之過急，要循序漸進(jìn)，堅持才是“硬”道理，堅持才能勝利。