健身鑄鐵壺鈴廠家價格-銘澳體育-日照健身鑄鐵壺鈴

壺鈴?fù)炼�其起�?/dv>

土耳其起立是一個全身性的動作，它能夠通過大多數(shù)基礎(chǔ)的動作模式來挑戰(zhàn)-和穩(wěn)定肌群。

動作要領(lǐng)：

·向-一樣側(cè)臥，把壺鈴放在胸前的位置，用手抓住壺鈴的把手。

·翻-體到仰臥姿勢，健身鑄鐵壺鈴批發(fā)價格，一只手伸直將壺鈴握住，同時彎曲對側(cè)的腿，另一只手臂伸出45度。

·另一只手彎曲來作為支撐，先彎曲肘關(guān)節(jié)，然后再伸直。

·將伸直的腿往后，切換到膝關(guān)節(jié)著地狀態(tài)，這個時候前后腿應(yīng)該差不多都是90度。眼睛始終目視壺鈴。

·支撐手離開地面，上半身變成直立狀態(tài)，同時眼睛看前方。

·做一個gong箭步的姿勢，健身鑄鐵壺鈴廠家訂購，腿蹬地站起來。

·然后以一樣的姿勢慢慢還原。

壺鈴高腳杯深蹲

深蹲是一項可以加入多元變化的基礎(chǔ)健身動作，「壺鈴高腳杯深蹲」不僅止于雕塑、加強腿部肌群的訓(xùn)練，更可以提升身體機動能力及體能，日照健身鑄鐵壺鈴，即使加重負(fù)重時，可以輕松不吃力、流暢地執(zhí)行。算是較為輕易上手之動作。這是一項結(jié)合力與美的全身性運動，對于動作的每一小個細節(jié)都需要非常-。對于強壯的腿、加強髖部及軀干力量、-活動度為-的運動。

壺鈴單腿硬拉

這個動作能夠教會我們在維持穩(wěn)定-和肩膀結(jié)構(gòu)的同時彎曲髖關(guān)節(jié)。記住，你同樣需要教會身體如何在動作中穩(wěn)定。

動作要領(lǐng)：

·一只手拿壺鈴，訓(xùn)練腿和負(fù)重側(cè)是相對的。

·一條腿的膝關(guān)節(jié)微微彎曲，另一條腿向后移動。

·不要過度向外旋轉(zhuǎn)后面的腿，有控制的放下重量。

·背部始終保持挺直，不要彎曲-或者上背部。

·在靈活性允許的情況下到大的幅度，然后呼氣還原。

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