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身體側(cè)轉(zhuǎn)的前提是身體保持剛直
如果手臂劃水過寬，兩條腿打腿時分開過遠(yuǎn)，不久身體就會散掉，出現(xiàn)類似供氧不足時才會出現(xiàn)的問題，避免方法是劃水與打腿盡量不要超過肩膀?qū)挾�，手掌向后劃水時以肩膀?qū)挾葹橄�，不要在肩膀之外劃水，好位于肩膀的正下方的投影范圍�?nèi)。
初學(xué)自由泳注意維持身體上水平，這樣游起
來就輕松很多，腿部下沉?xí)r輕壓腳掌，或向下甩一下腳掌，切記拼力打腿，這樣會起到反效果。
當(dāng)對身體平衡不再依賴于腿部打水，而可以由部位-時，應(yīng)該可以感受到輕松游進時身體在水中的平衡點位于腹部，這個平衡點越是集中，則游得越輕松，越是分散，則動作會很快地變形又散亂，游得越來越吃力。
自由泳換氣一直是一個難點，但是找對方法，南城游泳培訓(xùn)課程，慢慢就能找到感覺，然后重復(fù)練習(xí)，今天來分享一些技巧。
首先要知道，換氣大特點是頭部不能晃，不能左右搖擺，只允許原地以身體中心線為軸轉(zhuǎn)動，其次，游泳培訓(xùn)課程多少錢，換氣是鼻子呼氣，游泳培訓(xùn)課程便宜，出水時嘴巴呼氣，出水后嘴巴吸氣，后，換氣要自然放松，小學(xué)生游泳培訓(xùn)課程，不要使勁大口吸氣，也不要快速呼氣。
仰漂可以讓身體放松，體會水感，容易呼吸，從趴在水面上的姿態(tài)開始，轉(zhuǎn)動身體成為仰漂姿態(tài)，就可以換氣。轉(zhuǎn)動不需要四肢任何動作，力量稍微用勁就可以仰面朝天。
剛學(xué)自由泳的人會覺得只要手臂劃水-就會游得快，打腿練就鞭腿就一定游得快，想提升速度就只能依靠劃水和鞭腿細(xì)節(jié)了，這屬于使用蠻勁，想進一步提速要從整體去思考。
當(dāng)然，游泳技術(shù)的提高過程就是蠻勁的不斷增強，運動技術(shù)將蠻勁發(fā)揮的更有效益的過程。
身體側(cè)轉(zhuǎn)后，以側(cè)身游進會減少水阻。側(cè)轉(zhuǎn)的過程是部分肌肉凝聚的過程，是中心部位掌控身體平衡的過程，對側(cè)轉(zhuǎn)動作的理解直接影響著游泳水平的高低。
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