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肩部拉伸有什么好處?

　　1.健康身體，減輕背部和肩膀的僵硬

　　如今，--，我們總是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和智能手機(jī)。這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致背部和肩膀僵硬。

　　當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)作或駕駛時(shí)，肩膀周圍的肌肉需要一直支撐手臂的重量，這將逐漸變得緊張并-周圍的血管。血管受到抑制后，會(huì)引起“肌肉缺氧”，這也會(huì)引起背痛和肩膀僵硬。

　　肩部伸展可以充分伸展肩胛骨和背部周圍的大部分肌肉群，減輕血管壓力，--流動(dòng)，因此充分的肩部伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)消除肩部僵硬非常有效。

　　2.-代謝，瘦上半身和促進(jìn)易質(zhì)的形成

　　上臂屬于身體的遠(yuǎn)側(cè)部分，容易出現(xiàn)-循環(huán)-。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)導(dǎo)致水腫、積累和中性脂肪細(xì)胞增多，導(dǎo)致上身腫脹和肥胖。

　　充分的手臂伸展不僅能-手臂的-循環(huán)，還能增加-率和棕色脂肪細(xì)胞的數(shù)量，對(duì)-和保持身材有-的效果。

　　3.-壓力

　　生活繁忙，會(huì)有無(wú)盡的壓力和緊張。它不利于心理健康，還會(huì)影響全身的代謝狀態(tài)，甚至誘發(fā)暴飲暴食等不利于身體的情況。然而，--，適當(dāng)?shù)募∪饫�伸�?huì)影響肺部的擴(kuò)張和收縮，促進(jìn)氧氣和-的運(yùn)輸，并有助于-壓力和--。