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單側和雙側換氣的差別

很多人習慣劃一次手換一次氣，這是很簡單的換氣節(jié)奏，游起來很舒服，但過于頻繁的轉頭對游泳效率影響很大。

另外，單側換氣無法應對突-況，會導致手忙腳亂。

要從單側換氣過渡到雙側換氣只有一個辦法，對比著來，一般弱側換氣是弱側的抱水、推水動作沒有強側做的-。

實際練習中，故意放慢手臂動作并強側換氣，然后在弱側換氣時模仿強側的手臂動作，包括力度和速度，之后逼著自己只弱側換氣，一定可以掌握雙側換氣。

更為重要的一點是:雙側換氣有利于保持正確的游進方向，在開放水域游泳這點非常重要。

高肘搖櫓

搖櫓可以-提-臂對水感覺，為什么不利用其來提高劃水效果呢?

這就要說到―一高肘搖櫓。

具體方法是兩條手臂保持劃水時的高肘狀態(tài)，并且盡量保持上臂不動。

高肘搖櫓練習分為兩種:

簡單地是兩條手臂同時處于高肘狀態(tài)，并同時搖櫓;

較有難度的是一條手臂前伸，另一條手臂保持高肘，但不做任何動作，-游泳教學怎么報名，偶爾搖櫓，同時雙腿輕快打水，保持高肘狀態(tài)的手臂由于小臂和大部分上臂完全正面對水，會感受到水阻，同時-體會搖櫓-與打腿產(chǎn)生很大合力的-。