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　3、基礎(chǔ)的含水率

　　基礎(chǔ)未干透含水率高，沒(méi)有按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，或即使保養(yǎng)好的基礎(chǔ)和老基礎(chǔ)，因下雨或基礎(chǔ)未做防水層等原因造成的基礎(chǔ)表面干，其實(shí)里層含水率高，造成的起泡。積水低洼處含水率更高，起泡更-。一般是施工當(dāng)天沒(méi)有問(wèn)題，第二天經(jīng)過(guò)太陽(yáng)暴曬會(huì)整場(chǎng)起泡，泡的大小看水汽多少，水汽越大泡越大。

　　4、基礎(chǔ)的地面問(wèn)題

　　球場(chǎng)基礎(chǔ)地面問(wèn)題也是原因之一，如基礎(chǔ)不達(dá)標(biāo)，有粉化現(xiàn)象，油污，健身俱樂(lè)部-，或混凝土沒(méi)有按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)等。而且小雨天氣，會(huì)導(dǎo)致積水低洼，使得場(chǎng)地含水量-，不利于施工，硅pu球場(chǎng)氣泡現(xiàn)象也會(huì)-。

　　造成硅pu球場(chǎng)出現(xiàn)氣泡的原因有很多種，以上幾點(diǎn)只是我們廠家為您列舉其中的幾點(diǎn)。針對(duì)氣泡產(chǎn)生的不同原因，應(yīng)當(dāng)由球場(chǎng)工程-根據(jù)實(shí)際情況來(lái)判斷到底是什么原因?qū)е碌钠鹋輪?wèn)題，再來(lái)處理問(wèn)題。處理時(shí)要把起泡處的面層用美工刀全部挖掉，再用面漆進(jìn)行局部修補(bǔ)，如果整個(gè)硅pu球場(chǎng)場(chǎng)地出現(xiàn)大面積起泡的話，則需要把面層磨掉，再重新做面層。

胸飛鳥機(jī)器髖內(nèi)收

訓(xùn)練部位：髖內(nèi)收肌群(大腿縫重現(xiàn)的好幫手！)動(dòng)作重點(diǎn)：

(1)采坐姿，雙手自然握住把手，健身俱樂(lè)部器材，依自己大腿張至活動(dòng)角度，調(diào)整起始的位置，維持與脊柱在-曲線，背部輕輕靠著椅背、腹部穩(wěn)定(微縮)。

(2)吐氣時(shí)，將腿做內(nèi)收的動(dòng)作，將意識(shí)-于大腿內(nèi)側(cè)內(nèi)收肌群。也要用力。

(3)吸氣時(shí)，回復(fù)至起始位置，注意不要讓杠片碰到底，要保持肌肉的張力。記得「齁住」。

建議次數(shù)：初學(xué)者可以較輕重量做12~15下為一組，組數(shù)3~5組，動(dòng)作緩慢。髖內(nèi)收第四種機(jī)器髖外展

訓(xùn)練部位：臀中肌、闊筋膜張肌(馬鞍肉終結(jié)者)

動(dòng)作重點(diǎn)：

(1)采坐姿，雙手自然握住把手，維持與脊柱在-曲線、腹部穩(wěn)定。背部輕輕靠著椅背。

(2)吐氣時(shí)，將腿做外展的動(dòng)作，將意識(shí)-于臀部肌群，跟著用力。

(3)吸氣時(shí)，健身俱樂(lè)部公司，回復(fù)起始位，但要記得保持肌肉張力，持續(xù)用力，不要讓杠片碰到底部。

建議次數(shù)：初學(xué)者可以較輕重量做12~15下為一組，組數(shù)3~5組，動(dòng)作越慢效果越好。髖外展女孩們，看完教練的介紹，趕快到健身做這些機(jī)器訓(xùn)練看看吧！要是次上健身房、或是才剛接觸重訓(xùn)器材，對(duì)于操作機(jī)器或是看到健身老手們練習(xí)，會(huì)有「歹勢(shì)」的感覺(jué)

不知道你是否看到了雕塑家的工作過(guò)程：一塊坯料，先要經(jīng)過(guò)大刀闊斧的砍削，大致與目標(biāo)物體外形相似，貴州健身俱樂(lè)部，然后再進(jìn)行-，使之形神兼?zhèn)�，惟妙惟肖。�?duì)于-也是如此，我們需要使用有氧運(yùn)動(dòng)，全身脂肪減少，然后進(jìn)行假器械鍛煉，進(jìn)行肌肉線條訓(xùn)練�？偟膩�(lái)說(shuō)，你需要選擇一種有趣而有效的方式，比如動(dòng)感單車。為什么這么受歡迎?

因?yàn)閰⑴c動(dòng)感單車項(xiàng)目時(shí)，燈光、音樂(lè)、尖聲呼叫和腳下飛速旋轉(zhuǎn)的金屬輪子完全讓偶置身于一種魔幻。

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