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蹬夾腿追求，提高推動力。蛙腿是蛙泳游進(jìn)動力的來源，占比達(dá)9層9。蛙腿有三部分:蹬夾收。蹬的時候讓腳底充分對水，對水時腳底朝下。夾與蹬同時開始，同時完成，夾是力量內(nèi)收，大腿用力向內(nèi)夾，小腿向外蹬，后雙腿并齊，腳掌平行于水面。收是減少正面對水面積，收大腿時不能超過肚皮，收小腿時不能超過大腿，收腿-非常重要，南城游泳培訓(xùn)，在夾肘的同時悄然收腿。
蛙泳有平蛙和波蛙，平蛙采用寬蹬腿技術(shù)，波蛙采用窄蹬腿，主要是為了挺腰。無論是寬蛙腿還是窄蛙腿，膝蓋之間寬度不能超過肩寬，蹬夾時有一個繞膝蓋旋轉(zhuǎn)動作，所以，窄蹬腿對膝蓋關(guān)節(jié)和腳壑的柔韌性要求更高，容易損失膝蓋，不建議使用。
雖然全浸自由泳游起來很簡單，下水練習(xí)也不難，但如果沒有理解全浸理念的基礎(chǔ)，練習(xí)可能只是形似，游泳培訓(xùn)，這也是全浸自由泳的難點(diǎn)。全浸理念-是對-度的要求，-于某一個動作，游泳培訓(xùn)，或某一個概念的理解。
從全浸自由泳的角度看，中心概念是重力轉(zhuǎn)移，其技巧從動作表現(xiàn)上是身體側(cè)轉(zhuǎn)。身體側(cè)轉(zhuǎn)時有縱橫力量擺布其中，縱向力量是游泳的推動力，同側(cè)的推水與打腿;橫向是肩部側(cè)轉(zhuǎn)帶動手臂推水，髖部側(cè)轉(zhuǎn)帶動腿部打水;縱橫交錯的點(diǎn)在身體中心線上，從頭到脊椎到臀部的筆直線。
蛙腿提供推動力后，身體往前處于滑行姿態(tài)，拉長身形是充分發(fā)揮推動力的方式。很多人手臂前伸后，兩條手臂是平行前伸，少兒游泳培訓(xùn)，沒有將手臂盡量拉長，頭部位置較高，這都增加了水阻。
正確做法:
兩條手臂前伸時，手臂交疊，兩條手臂形成一個三角，并將頭部隱藏于手臂之下，會降低水阻，蹬夾水的推進(jìn)力損耗速度會降低，身體像箭頭一樣快速游進(jìn)。
總之，蛙泳速度取決于兩方面，一是蛙泳提供的推力”，一個是推力消失后的身體流線型水平。
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