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在水中游一段時間后,人體易發(fā)生“口渴”的生理現(xiàn)象。一般來說,暑假游泳培訓(xùn),為了減輕運(yùn)動時的缺水程度,在游泳前15分鐘-30分鐘,游泳培訓(xùn)便宜,補(bǔ)足水分200毫升左右。在游泳間歇時可適當(dāng)少量飲水,多喝水會引起胃部不適。游泳結(jié)束后,也不應(yīng)一次大量飲水,可根據(jù)游泳時間的長短,分幾次補(bǔ)足250毫升左右的水。對孩子來說,補(bǔ)水以白開水合適,東城游泳培訓(xùn),不需也不宜額外補(bǔ)充運(yùn)動型飲料。
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游泳時,身體在水中呈水平狀態(tài),四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動中不會受到來自地面的反作用力的直接沖擊。這樣不僅不易損傷,而且有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性,-地促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。游泳能消耗較多的熱量,對于一些胖孩子來說,游泳還能達(dá)到-甩肉的目的。
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堅持游泳對于整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用,而且游泳的時候需要消耗熱量,那么對于消耗體內(nèi)多余的脂肪,和促進(jìn)肌肉的發(fā)育,以及增加韌帶的強(qiáng)度都有好處。
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